床引きデッドはやるだけ無駄という事実

1: 名無しさん 2015/08/31(月) 14:57:14.77 ID:nuJ7GMY2.net

背中にも脚にも中途半端な刺激しかもたらさない床引きデッド
こんなものはいくらやりこんでも地方大会の表彰台にも登れない

5: 名無しさん 2015/08/31(月) 16:20:06.07 ID:zCO6OfSo.net

スレタイの最初にボディビルとかパワーリフティングとかつけるのを
義務化しよう

目的違うのに争うってもうね

6: 名無しさん 2015/08/31(月) 17:28:42.01 ID:CUoJMu5N.net

トップサイドは甘え

7: 名無しさん 2015/08/31(月) 19:30:37.80 ID:XcKuw2ZV.net

トラップバーなら床からの方が良い

8: 名無しさん 2015/08/31(月) 19:52:11.23 ID:DbeNjbTG.net

背中に効かせたいならトップサイドが良いでしょ
デッドの記録狙ってる人は別だけど、ボディメイク狙いなら腰ばかり肥大してもしょうがない

17: 名無しさん 2015/08/31(月) 23:02:07.47 ID:Rji80oSx.net

俺が下手なのかトップサイドより床のほうが背中筋肉痛になるんだが?フォームおかしいのかな?
まぁー背中習いでナローだからいいんだけど

18: 名無しさん 2015/08/31(月) 23:07:27.39 ID:1BrhdfzB.net

床引き→基準。しんどい。辛い。
床引きより高位置→床引きより高重量扱えるし、見てくれはいい。怪我する確率少ない。辛くない。でも、床から持ち上げる時のハラハラドキドキ感は無い。

結論→試合でもないんやし、各自好きにしたらええやん。

19: 名無しさん 2015/09/01(火) 00:08:58.38 ID:/p1xs5xU.net

俺は床引き派だな
現状、150kg×8 を3セット
週1ペース

以下、俺が床引きを好む理由。

1. 一度床引きに慣れてしまうと、降ろす時に高い位置で終わることが気持ち悪くなってくる。引く時は床引きの方が重量が落ちるくらいで、感覚的にはどちらも大差ないのだが。

2. パワーラックのセーフティの高さの調整幅がメーカーによって統一されていないように感じる(気のせいならすまん)ので、いつもと違うジムでやると重量やレップ数で記録の伸びを把握しきれないのがモチベーションを下げる。

20: 名無しさん 2015/09/01(火) 14:49:24.15 ID:CQlvCeWi.net

そもそもデッドリフトにそれ以外のやり方があるのが驚きだよ
ベンチプレスでかかと上げて背中浮かせてやるようなもんなの?

22: 名無しさん 2015/09/01(火) 15:44:05.57 ID:M+yvSV+/.net

>>20
デッドはものっそバリエーションあるぞ
同じ床ナローでもビルダーとリフターじゃ違うしな

23: 名無しさん 2015/09/01(火) 15:49:38.53 ID:G0rB5Z2y.net

ルーマニアンデッドをハム意識してやってるけど
起立筋に効いてしまう

スティフレッグデッドの方がいいんかな?

ネットではハムなら
ルーマニアンデッドって見るけど

25: 名無しさん 2015/09/01(火) 15:57:11.31 ID:ijvSc+ec.net

>>23
ハムストリングスのストレッチ普段からやってる?
ハム固いとバーベル下げた時に腰曲がりやすくてハムに効きにくいかも

バーベル無しで胸張って肩後ろに維持したまま、骨盤前傾させて尻を後ろに突き出すように屈んでみ?
ある程度下げるとハムがストレッチされた感覚あるはず
それをバーベル持ってやればOK

26: 名無しさん 2015/09/01(火) 16:01:58.42 ID:G0rB5Z2y.net

>>25
ああ!
けっこう、後ろに倒れこむというか
ケツをほんと後ろに引っ張り出す感じにすると
すごいストレッチ感じますね!

これも意識してやってみます!

ありがとうございます!

27: 名無しさん 2015/09/01(火) 19:08:30.41 ID:/ayx9dZt.net

鍛えてるつもりで体壊すのは

大抵デッドリフトかスクワット

28: 名無しさん 2015/09/01(火) 19:32:46.52 ID:vjb/SNVU.net

それだけ緊張感と集中力をもって臨まなければならないということ
セット前にバーベルと向き合ったときに、緊張感で心拍数が増大しているのがハッキリわかるくらいで丁度いいだろうね

35: 名無しさん 2015/09/02(水) 08:32:57.95 ID:lc9SGT/1.net

正しいフォームを知らない奴がほとんどだからな
間違ったデッドリフトならやらんほうがいいだろ

36: 名無しさん 2015/09/02(水) 09:08:51.14 ID:BhDQgZYx.net

正しいってのもねぇ…
ビルダー、リフター、ウエリフとそれぞれ違うからなあ
背中丸めた猫背のラウンドバックデッドは間違いか?っていったら全然そんなことないし
セットアップひとつとっても腰の高さや膝の屈曲具合、前傾の深さはひとそれぞれだからなー
デッドは上体をかっちり固めて脚で立ち上がる種目って基本的なことは共通してても目的によってその正しいってのは変わるからなあ

69: 名無しさん 2015/09/02(水) 12:53:35.31 ID:cIUEoYSr.net

確かにデッドリフトは思うように伸びない
俺はただの趣味トレーニー(体重85kg)だけど、推定マックスが
BP 120kg
SQ 170kg
DL 180kg
と、デッドリフトが弱い
胴長短足だから余計かな

70: 名無しさん 2015/09/02(水) 13:33:59.16 ID:ElaAvB9B.net

>>69
スクワットはフルじゃないの?

71: 名無しさん 2015/09/02(水) 13:44:30.60 ID:cIUEoYSr.net

>>70
いや、フルスクワットです

165: 名無しさん 2015/09/07(月) 18:32:25.97 ID:NXQ75VNO.net

自宅でクリーンしてスクワットしとるから初動作の床引きデッドは必要だわ
それやらないなら ハーフで腰付近の起立筋適度に鍛えとけ

167: 名無しさん 2015/09/07(月) 19:39:50.15 ID:2+9pBrYG.net

床引きデッドやるけど、砲丸投げのためのトレーニングとしてやる。効くわあ。

172: 名無しさん 2015/09/08(火) 00:07:21.66 ID:aPa2IgZB.net

だからトラップバーデッドリフトしろよ
マジで腰痛めなくなった

347: 名無しさん 2015/11/17(火) 09:29:05.55 ID:Q0DAxvRJ.net

>>172
良い事聞いた、早速今日試してみるわありがと

348: 名無しさん 2015/11/17(火) 10:14:23.17 ID:Q0DAxvRJ.net

>>172
あれでもこれって脊柱起立筋や僧帽筋よりハムや大殿筋に効く感じじゃね?
スクワットと変わらん気がするんだけど・・・

350: 名無しさん 2015/11/18(水) 09:00:51.00 ID:eZDiYa+2.net

昨日トラップバーデッドリフトやってみたけど、スタートポジション(姿勢)次第で脊柱起立筋にも効かせられそうだな
っつーかホントに腰は楽、嘘みたいに楽、すげぇ楽しい
ありがとう>>172

178: 名無しさん 2015/09/08(火) 11:43:31.22 ID:DIjSDkVV.net

デッドもスクワットも高重量でやるべき
ハーフスクワットで60キロとか女みたいな重量でやってる奴いるがやる価値なし
レッグプレスやレッグカールで鍛え直してからやったほうがいい

230: 名無しさん 2015/09/13(日) 16:21:49.04 ID:FsW8ECKX.net

パワリフ、ウエリフの選手でもない限り
デッドはトップサイドに限るわ
惰性で床引きもやってるけどそろそろ打ち切っても良い
まず怪我のリスクを減らし高重量が扱える、
それによって無駄な足の関与を意識せず背中下部、腰腹回り、屹立筋等をバッチシ鍛えることができる
下半身はスクワットやっときゃOK

234: 名無しさん 2015/09/13(日) 22:43:54.43 ID:ChOWi11X.net

床引きのすごいのは疲れが翌日ではなくて2日後あるいは3日後に来るんだよな。
翌日起きても、お、大して効いてないのかって思ってると、その次の日に足、背中、
前腕・・・と全身にジワッと来る。これ病み付きだw

247: 名無しさん 2015/09/14(月) 10:53:56.78 ID:6vFYnLT0.net

でもハッキリ言って大半のトレーニーには
床引きは必要ない 怪我のリスクを負うほどじゃない
トップサイドやりゃOK

この板みたいな場でデッド何㎏挙げたって話するときは
当然ナロー床引きストラップ、ベルト無し
での記録を比べる

271: 名無しさん 2015/09/15(火) 23:41:43.11 ID:YsyfajYX.net

俺はメインは床引き。たまに補助的に膝上トップしてたけど、230くらい上げてたら椎間板が圧縮されそうで辞めた。
床引きマックス175くらいでは全然腰いわさん。
だからといって体壊しそうやしトップなんかやりたくないない。

274: 名無しさん 2015/09/16(水) 07:04:38.38 ID:ujCPgLWh.net

>>271
そりゃいくらトップサイドでもフォーム崩れる重さ
でやれば怪我の恐れはあるだろ
いくら膝上でもMAX175で230は無茶
それなら200くらいが妥当
膝下なら190くらいだな

272: 名無しさん 2015/09/15(火) 23:45:04.65 ID:utx4k9Eq.net

トップサイドは比較的安全だと思うけどな
300オーバーでも問題無し
どっちかというと頚椎に負担かかりそう

307: 名無しさん 2015/09/21(月) 22:42:24.61 ID:/jdOEFTd.net

降ろしきらないで床直前で切り返すって、瞬間的に相当な腰、脊柱起立筋の負担があるよ
尻とハムに対して腰がボトルネックになって扱える重量が激減する
そこを鍛えたいっていうなら、それこそもっと安全なトレーニングがありそうなもんだと思う

309: 名無しさん 2015/09/22(火) 06:08:51.45 ID:fOnyck7M.net

>>307
しかしほとんどの連中は床でバウンドさせてるよなw
ベンチの胸バウンドと同じ
最初から通らないのラックからでバウンドとかw

330: 名無しさん 2015/10/01(木) 12:13:41.41 ID:GIgfRiFp.net

やっちまった
今までトップサイドデッドリフトでフォームミスって痛みを出してしまっても
せいぜい前屈で体の硬いやつが無理やり曲げようとしたような地味な痛みが出ただけだったが
今回は姿勢を変えた時に電気が走るような痛みを出してしまった・・・
これ治るのか・・・
これだからデッドリフトはこええ

332: 名無しさん 2015/10/01(木) 14:52:46.25 ID:hIsIKpnj.net

最大2年きらいで痛みは消える
どうってことないだろ 

333: 名無しさん 2015/10/14(水) 01:21:34.07 ID:4OeAFtab.net

俺も今日、初めてトップサイドデッドリフトで腰痛めた
原因は多分フィニッシュのフォームで背筋を伸ばしすぎたからだと思う
幸いたいした痛みじゃないけどやっぱフォームは軽く見ない方がいいね
治るまでしばらくデッドリフトは休むことにした

334: 名無しさん 2015/10/14(水) 01:37:21.40 ID:eMaZiCch.net

自分もトップサイドでやって腰には最大限注意を払ってるが
最近左の僧帽筋上部から背中にかけての部分にかなり痛みが走るようになってきた
今は我慢すればなんとかなるレベルだが,,,

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1441000634/


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